Dzień 12.05.2020 - rano wlecialo 45min. Cardio , przy serialu dość szybko leci :) później trening Pull , takie rozkojarzenie jak dzisiaj miałem to szok , trening wykonany od a do z choć nie ogarniałem dzisiaj xd Dieta : 1. 50g B + 70g WW 1. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. [...]
[...] g kreatyny dziennie. Trening nasila składowanie kreatyny w mięśniu. Optymalna dawka dla osoby aktywnej to 6-8 g czystej kreatyny dziennie. Informacje dodatkowe: Grafika: jak długo 5 g kreatyny krąży w ustroju? Godzina ciężkich ćwiczeń dziennie przy użyciu jednej nogi zwiększyła wzrost całkowitej zawartości kreatyny w ćwiczonej nodze, ale nie [...]
Dokąłdnie węgle łatwo i szybko mozna uzupełnić, na szybko to anwet i płatki ryzowe błyskawiczne się sprawdzą, je wystarczy wrzątkiem jedynie zalać, jak ostygnie dodać WPC i gotowe.
13.05.2020 Środa (8 tydzień redukcji) Powiem tyle - dziś to totalny dramat. Wstałem i czułem się tak jakoś dziwnie, wzdęty brzuch i totalny brak apetytu. Robiąc cardio w 20min myślałem, że go nie skończę, no ale udało się. Potem zastanawiałem się czy jeść ten przedtreningowy i robić trening czy zrobić rest day. No, ale mówie - nie raz tak było, że [...]
Z ciekawości trochę zerknij jeszzce na kadencję - bo mimo wrażenia ze się szybko przebiera nogami - potem się okazuje ze to jeszcze za wolno... A jak krok się zrobi krótszy to faktycznie niektóre rzeczy sie same naprostowują np. srodek cięzkości.
jasne wynik jest znany, ale skoro się już poszło w stronę marnowania tego zdrowia to jaki mi dasz argument za tym, żeby robić rzeczy nierozważne tylko dlatego, bo coś już nierozważnego bije w dupsko. jak dla mnie skoro już robimy sobie źle to chociaż minimalizujmy ryzyko gdzie się da. no chyba że komuś nie zależy i ma w dupie to może szybko spotka [...]
moze te białko bedzie dobre na stawy??taki zart ogolnie dzis przyjdzie l-tanina50g,cholina100g i l-tryptofan100g i jak brac zeby pobudzic szyszynke bo czytalem na hyperrealu ze trypofan snifują i palom i szybko wchodzi ponoc haluny sa a tak to z rana po 2 g wszystkich 3 produktow pasuje???? szyszynka to te dmx produkuje i melatonine a to 2 tez z [...]
Niby tak, ale może przyjść moment że jednak blok siądzie. Może warto wplatać różne produkty żeby zwyczajnie potem nie było, że po innych będą rewolucję. Mati chyba miał taki problem Kamil akurat dobrze pisze. Chociaz powrot do produktów początkowo tylko był bardzo ciezki. Jak stopniowo zaczalem dodawać w małych ilościach produkty które dawniej [...]
Ja w sumie robiłem do tej pory tak tylko tyle że odwrotnie robiłem sobie np 55kg cały czas jednakowy ciężar mam we wszystkich serial, jak już machałem dużo tych powtórzeń 12 tam 10 czy ileś nie pamietam ale dużo ponad +6 to sobie dołożylem np 5 kg i tak dalej dokładam tylko teraz wlaśnie doszedłem już do 70kg może za szybko też sprogresowałem :D [...]
Mati, ale tak jak pisałem wyżej. Przychodzi niedziela to zjadam często ziemniaki bo moi w domu robią to im skrobnę a one praktycznie przed ugotowaniem ważą tyle samo co po ugotowaniu. Czasami sobie makaron zrobię, czasami na szybko płatki jaglane zaleje :P Także raz, dwa rady w tygodniu wpada coś innego :P Popuri, No i właśnie o to chodzi że nic [...]
Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w [...]
1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]
Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi szybko przebiec, na highcarbie mialem teraz 160g tl Ale jak juz pytasz, to ci szczerze odpowiem ze nie do konca wiem czy jest sens siedziec w ketozie, czy robic TKD czy LowCarb ze stala iloscia wegli, naprawde, nioe wiem. Wiem tyle ze w [...]
[...] 1. WPC+Smietana, olej koko,rzepakowy 2. Karkowka + olej+szpinak 3. Olej, brokuly, ogorki. cebula Karkowka 4. Ryz, jajka . CHodzmi mi o po prostu cos gotowego,bo nei wiem jakie salatki robic, albo co zeby to mi nie plywalo w pudelku :P Nie chce zmieniac tematu, bylem juz kiedys na keto. Robie mini Cata na 4-6tygodni. Adaptacja powinna mi [...]
[...] WYBÓR W STOSUNKU JAKOŚĆ / CENA BEZ ASPARTAMU I DODATKU CUKRU ATRAKCYJNA CENA – TYLKO 1,30 PLN ZA JEDNĄ PORCJĘ W OPAKOWANIU! SFD NUTRITION - DZIKIE BIAŁKO to najwyższej jakości białko serwatkowe o dużej aktywności anabolicznej oraz wysokiej wartości biologicznej. Zawiera nawet 23g białka w porcji, dzięki czemu jest doskonałym źródłem białka [...]
"chyba" tak ... ale tyle na ile oni mogą zdiagnozować , dostałem namiary na poważniejszego weterynarza od nich i bedziemy działać dalej ale powoli godzę się już z tym że chyba jest pozamiatane ty po prostu Pani Starość przyszła i tyle i chvja się da z tym zrobić To weź ich poganiaj bo jak nerki to trzeba szybko działać
Wzdęcia są jednym z elementów procesu, w jaki Twoje ciało pozbywa się nadmiaru gazów jelitowych. Drugi sposób to odbijanie. Gazy jelitowe pochodzą: po pierwsze z powietrza połykanego podczas spożywania posiłków lub mówienia, a po drugie, z fermentacji resztek pokarmowych zachodzącej w jelitach pod wpływem bakterii. Co warto zapamiętać i jak tę [...]
Nie rzucaj się też na wszystko na raz bo jak sobie reżim wrzucisz za szybko to równie szybko się zniechęcisz i stanie wszystko w miejscu. Ogarnij sensowny trening i ewentualnie popracuj z trenerem na siłowni, jeśli zakresu ruchu w barkach brakuje to już poprawnie wyciskania nad głowę nie wykonasz więc warto wprowadzić zamienniki do ćwiczeń, ale [...]
witaj. nie napisales najwazniejszego, otoz jakim sprzetem dysponujesz? z pomoca czego mozesz trenowac. Przy mocno ograniczonej ilosci sprzetu bym byl za opcja treningu FBW, nie ma co kombinowac ze splitami, skoro nie jestesmy w stanie wykonac dosc mocno zroznicowanego treningu, wiec ustalenie sobie dwoch schematów FBW A i FBW B bedzie dobrym [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
